「太る？腎臓に悪い？」陸上選手のプロテイン・タンパク質に対する正しい知識
・Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., & Krieger, J. W. (2013). The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 53.・Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., . & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384.・Graeme L. Close , Craig Sale, Keith Baar,Stephane Bermon（2019）Nutrition for the Prevention and Treatment of Injuries in Track and Field Athletes．Int J Sport Nutr Exerc Metab, 29(2), 189-197.・Longland, T. M., Oikawa, S. Y., Mitchell, C. J., Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2016). Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 103(3), 738-746.・Churchward-Venne, T. A., Burd, N. A., & Phillips, S. M. (2012). Nutritional regulation of muscle protein synthesis with resistance exercise: strategies to enhance anabolism. Nutrition & metabolism, 9(1), 40.・Devries, C. D. et al. (2018) Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis, The Journal of Nutrition, Volume 148, Issue 11, November 2018, Pages 1760–1775.・Snijders, T., Smeets, J. S., van Vliet, S., van Kranenburg, J., Maase, K., Kies, A. K., . & van Loon, L. J. (2015). Protein ingestion before sleep increases muscle mass and strength gains during prolonged resistance-type exercise training in healthy young men. The Journal of nutrition, 145(6), 1178-1184.・Witard, O. C., S. L. Wardle, L. S. Macnaughton, A. B. Hodgson, and K. D. Tipton. 2016. Protein considerations for optimising skeletal muscle mass in healthy young and older adults. Nutrients 8: doi: 10.3390/nu8040181.・Macnaughton, L. S., Wardle, S. L., Witard, O. C., McGlory, C., Hamilton, D. L., Jeromson, S., . & Tipton, K. D. (2016). The response of muscle protein synthesis following whole‐body resistance exercise is greaterfollowing 40 g than 20 g of ingested whey protein. Physiological reports, 4(15).・Zhu, K., Kerr, D. A., Meng, X., Devine, A., Solah, V., Binns, C. W., & Prince, R. L. (2015). Two-year whey protein supplementation did not enhance muscle mass and physical function in well-nourished healthy older postmenopausal women. The Journal of nutrition, 145(11), 2520-2526.
プロテインだけ飲んでればいいわけではない
～サイト内の関連記事を検索～
Youtubeはじめました（よろしければチャンネル登録お願いします）。 「太る？腎臓に悪い？」陸上選手のプロテイン・タンパク質に対する正しい知識 つなぎは歩く？ジョグ？インターバルトレーニングの効果と設定 アイシングはトレーニング効果を下げるので使い分けが重要 水浴療法(冷水浴、温水浴、温冷交代浴) BCAAとは何か？本当に効くのか？(BCAAの科学) 陸上短距離、長距離、跳躍選手の減量と実践例(なぜ痩せられない？)- 短距離走に最も必要な筋肉と筋力トレーニング方法
- 足が速い人の特徴「陸上短距離におけるフォームの科学」
- 陸上短距離（100m 200m 400m）における後半の速度低下を改善させたい人へ
- サルでもわかる、伸張性収縮（エキセントリック収縮）の特徴
- 陸上短距離走者における「足の流れ」の原因と改善方法
- 最大スピードを高めるトレーニング
- 幼児、小学生が優先すべき「からだ」のトレーニング―早期専門化と基礎体力・運動能力―
- 子供の熱中症を防ぐために
- トップスピード獲得には、身体のより後ろ側までキックできた方がいいのか？～スプリントと離地距離～
- スプリンターのウエイトトレーニングを効率化するVBT（Velocity Based Training）
- 足は強く振り下ろす？地面を叩くのはダメ？～疾走速度とパウイング～