懸垂の平均回数って？年齢・体重・男女別に紹介！少ないのが普通なので心配不要！
・一般初心者：日頃から運動をしていない。・筋トレ初心者：筋トレ歴1〜2ヶ月ほど。なんとなく背中に効いてるのがわかる。・中級者：筋トレ歴半年ほど。正しいフォームでしっかり効かせたい部位に効かせられる。・上級者：継続的に筋トレを2年以上続けている。重い重量でも正しいフォームが崩れない。・アスリート：プロスポーツ選手や、本格的な筋トレ歴3年以上の熟練者。それでは、男性・女性別に懸垂の平均重量を確認して行きましょう。
懸垂の体重別の平均回数【男性編】 体重一般初心者筋トレ初心者中級者上級者アスリート50kg1回〜5回5回14回26回39回65kg1回〜5回5回14回25回38回60kg1回〜5回6回14回25回36回65kg1回〜5回6回14回24回35回70kg1回〜5回6回14回24回34回75kg1回〜5回6回13回23回33回80kg1回〜5回6回13回23回32回85kg1回〜5回6回12回21回31回90kg1回〜5回5回12回21回30回95kg1回〜5回5回12回20回29回100kg1回〜5回5回11回19回28回 懸垂の体重別の平均回数【女性編】 体重一般初心者筋トレ初心者中級者上級者アスリート40kg1回〜3回1回〜3回6回14回24回45kg1回〜3回1回〜3回6回14回24回50kg1回〜3回1回〜3回6回14回23回55kg1回〜3回1回〜3回6回13回22回60kg1回〜3回1回〜3回6回13回21回65kg1回〜3回1回〜3回6回12回21回70kg1回〜3回1回〜3回6回12回20回75kg1回〜3回1回〜3回5回11回19回80kg1回〜3回1回〜3回5回10回18回85kg1回〜3回1回〜3回5回10回17回90kg1回〜3回1回〜3回4回9回16回95kg1回〜3回1回〜3回4回9回15回100kg1回〜3回1回〜3回4回9回15回懸垂の平均回数に関する豆知識
懸垂は難易度が高過ぎて小中学校の体育での評価対象から外れた- Spice Gym
- トレーナースクールNPTA
- 厚生労働省『SLP（スマート・ライフ・プロジェクト）』
- JOTスポーツトレーナー学院
- Silk Hair Parts Model Agency
- WITH SOY Woman's Protein
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