1日2分ツンツン体操のやり方・くびれ効果 中村格子先生 青木さやかさんが挑戦 サタデープラス
【朝】ツンツン体操１ (1) 足のかかとを揃えて、頭の上で手を合わせる (2) つま先立ちし、上半身を左右に曲げる（１０回） この時、曲げながら息を吐くと効果的
＜ポイント＞ 体全体をしっかりまっすぐ伸ばすことがポイント
【朝】ツンツン体操２ (1) 右足を前に出して腕を組む (2) そのまま上半身を右にひねる（５回） (3) 左足を前に出して上半身を左にひねる（５回）
＜ポイント＞
肩を動かさず腰で回転することがポイント
【夜】ツンツン体操３ (1) 横になり足を上げる (2) そのまま足首を上下に動かす（１０回） (3) かかとをつけたまま足首を回転させる（１０回）
【夜】ツンツン体操４ (1) 頭の上で手を合わせる (2) つま先を伸ばしながら足首を前後にゆっくり動かす（５回）
ツンツン体操は、イスに座って行っても効果があるといいます。 イスに座って頭の上で手を合わせ、まっすぐ伸ばすように意識しながら左右に曲げます。
※体調に合わせ、無理の無い範囲で行なってください。
青木さやかさんが２週間挑戦した結果は？
開始前 2週間後 おヘソ周り 82cm 76cm（-6cm） ウエスト 72.5cm 68cm（-4.5cm）ツンツン体操の特徴は？
- 朝晩１分ずつ１日たった２分のラクな体操である
- ウエストがくびれて、下腹がスッキリ凹む
- ヒップや脚も引き締まる
- 即効で効果がでてくる
- 狭い場所でできる
- 着替えも道具も必要ないので手軽な体操である
ツンツン体操はどんな人にオススメ？？
- ウエストをスッキリしたい
- ぽっこりお腹がなかなかへこまない
- 忙しくてエクササイズする時間がない
- 今までのダイエットでは効果が出なかった
ツンツン体操の本とは？
posted with カエレバ 中村 格子 講談社 2011-12-14 ■中村格子先生の話題のエクササイズを紹介した記事です♪- 戦う女の三角ポーズ体操のやり方・朝晩30秒で内もものたるみ改善
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ツンツン体操のまとめ
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