スマホやパソコンを見ながら座ったまま腹が凹む方法とは？

植森美緒（うえもり・みお） 1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、最大60kgから14kg減量した体型を維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている。実践のしやすさと続けやすさをモットーにしたセミナーは、その場で効果を実感できる点が参加者からも好評。著書に、『30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』監修：石井直方（高橋書店）、『腹だけ痩せる技術』（メディアファクトリー新書）、『世界一簡単な「くびれ」の作り方』（PHP文庫）など多数。

■座位・後傾ドローイン【行い方】椅子に浅く座り、背すじを伸ばしたまま、少し体を後ろに倒し、お腹を引っ込める【注意点】腰に不安がある人は無理をしない【ポイント】後ろに倒すほど強度がUP！背すじをゆるめると下腹に効かせやすい

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎