グループセンタジーJUL25使用曲・動画・歌詞・コリオ・ポイントリスト[MOSSA GROUP CENTERGY SONG LIST]
GROUP CENTERGY JUL25 SONG LIST 01.[FOCUS] LIGHT ON / Maggie Rogers 02.[SALUTATIONS] FEELSLIKEIMFALLINGINLOVE / Coldplay 03.[CHALLENGE] (I JUST) DIED IN YOUR ARMS / Hidden Citizens 04.[BALANCE] HERE COMES THE SUN / Christina Perri 05.[CORE BACK] GET HAPPY NOW / WAR*HALL 06.[CORE FRONT] AIN’T BACKING DOWN / Lady Bri 07.[HIPS] IL MOST WANTED / Beyonce & Miley Cyrus 08.[SPIRALS] WALK THROUGH THE FIRE / Pia Toscano 09.[FOLDS] ORDINARY WORLD / Joy Williams 10.[RESTORE] VELA / Aux Frontiers 11.[BONUS FOLDS] LET IT BE / JP Cooper 12.[ALT SALUTATIONS] AIR TO BREATHE / Tina Parol
01.[FOCUS] LIGHT ON / Maggie Rogers
01. FOCUS コリオ マウンテンポーズでスタート両手を広げて上 背中丸めて前屈(両手下) 上体起こして両手を広げて上 合掌 ダイナミックインテンスポーズ(両手合掌)x4
両手を広げて上 背中丸めて前屈(両手下) 片足ずつ後ろへ(ランジバック) ダウンドッグ
(Bパート) 上体前 チャイルドポーズ 上体前 ダウンドッグ (Bパートここまで)
02.[SALUTATIONS] FEELSLIKEIMFALLINGINLOVE / Coldplay
02. SALUTATIONS コリオ (Aパート) マウンテンポーズ フォワードフォールド 片足ずつ後ろへ(ランジバック) ダウンドッグ プランク ニーチェストチン(クロコダイル) アッパーロータス(アップドッグ) ダウンドッグワイドランジローテーション(前から後ろ) ウォーリア2 スリーレッグドッグ ウォーリア2 スリーレッグドッグ 片足ずつ前へ マウンテンポーズ (Aパートここまで) ※左右交互に4セット繰り返す
03.[CHALLENGE] (I JUST) DIED IN YOUR ARMS / Hidden Citizens
03. CHALLENGE コリオエクステンディットアングル リバーストライアングル(サンウォーリア) エクステンディットアングル リバーストライアングル(サンウォーリア) エクステンディットアングル (上の手を斜め下 下の手を斜め上)
(Bパート) ウォーリアスクワット(両手水平→前→水平) エクステンディットアングル
ウォーリアスクワット(両手水平→前→水平) エクステンディットアングル (Bパートここまで)
04.[BALANCE] HERE COMES THE SUN / Christina Perri
04. BALANCE コリオ マウンテンポーズでスタート(Aパート) ランジで両手上 開いて下ろしながら上体下ろす 戻す 合掌
パラレルツリー(片足前→前に伸ばす) マウンテンポーズ ツリーポーズ(片足横) マウンテンポーズ パラレルツリー(片足前) マウンテンポーズ パラレルツリー(片足横) 両カカト上げる(両手水平) (Aパートここまで)
(Bパート) パラレルツリー(両手上) 上げた足を4の字 アンクルニーポーズ(合掌) (Bパートここまで)
05.[CORE BACK] GET HAPPY NOW / WAR*HALL
05. CORE BACK コリオ テーブルトップでスタート(Aパート) 右手横 左足後ろ 伸ばした手足を丸める 片側2回やってチェンジ(丸めるのは1回)
プランク うつ伏せ(両手水平) 対角の手足をアップ(ゆっくりx1速くx2 チェンジ) (上体起こしながら)
コブラ ホバー プランク テーブルトップ (Aパートここまで)
(Bパート) ダウンドッグ プランク うつ伏せ プッシュアップ 両手浮かせる プランクに戻る (Bパートここまで)
ダウンドッグ プランク アッパーロータスで終了
06.[CORE FRONT] AIN’T BACKING DOWN / Lady Bri
06. CORE FRONT コリオ 仰向けで両ヒザ曲げて浮かせる(Aパート) シングルレッグストレッチ 片ヒザキャッチ交互 途中から上体を起こす
両手水平 逆テーブルで両足を左右にツイスト (Aパートここまで)
07.[HIPS] IL MOST WANTED / Beyonce & Miley Cyrus
07. HIPS コリオ (Aパート) ナインティナインティ(上体倒す)08.[SPIRALS] WALK THROUGH THE FIRE / Pia Toscano
08. SPIRALS コリオ 座って両ひざ立ててでスタートワイドローランジ ローテーション(片手前から後ろ) 片ヒジ床 ローテーション(片手横から)
ワイドローランジ ローテーション(片手前から後ろ) ダウンドッグ (左右交互) (Bパートここまで)
09.[FOLDS] ORDINARY WORLD / Joy Williams
09. FOLDS コリオ ダウンドッグでスタート(Bパート) ハーフスティックポーズでフォワードフォールド (左右交互)
11.[BONUS FOLDS] LET IT BE / JP Cooper
12.[ALT SALUTATIONS] AIR TO BREATHE / Tina Parol
フィットネス関連リンク
各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。シーズン別MOSSAリンクJAN25 APR25 JUL25 OCT25JAN24 APR24 JUL24 OCT24JAN23 APR23 JUL23 OCT23.
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