バレエ用語と動き| 『（ジュテ）・アントルラセ』

動画下のクレジットにはこう書かれています。『It is important to avoid 'circling" the legs . Keep it a very 'flat' movement (front/back) and never a 'round' or turning one.』（（アントルラセを行う時は）脚を旋回さないようにすることが重要です。前後に平たい動きをキープし、ぐるっと回すように使ってはいけません。）

確かに、『こうかな？』と"とりあえずやってみた"アントルラセは、着地前、後ろ方向に振り上げる脚を、横からロン・ドゥ・ジャンブさせる要領でぐわーんと旋回させてしまいがちです。こうなると、もはや『アントルラセ』でなないものになってしまうのは、皆さんご存知のところかと思います。

4STEPで習得！『アントルラセ』の練習法 STEP1.ジャンプの感覚を養う

これにより、腕を上に上げる力を利用してジャンプする感覚と、軸足をバネにして飛び上がる感覚、足裏で床を擦って上げる感覚を会得します。 ②脚を上げて飛び上がり、フェッテで180℃方向転換して着地、を繰り返す。 ①の動きに慣れてきたら、フェッテを加えてみましょう。これが安定してできるようになると、ゴールに一歩近づきます。

STEP2.分解した動きを反復（ゆっくりと・ジャンプせずに）する

これにより、身体をまっすぐに保つ感覚と、手足の動きの関連づけが体得できてきます。

STEP3.連続した動きとしてTRY!

STEP1.とSTEP2.で身体に覚えこませた動きを融合させて、一連の流れとして行ってみます。 STEP2．では、両足を床につけたままルルべで方向転換していますが、何回も反復練習していると、『ジャンプしてみよっかな…』という気になってくるはず。最初は足を少し浮かせる程度から始め、だんだんとジャンプの高さを出すとよいでしょう。

STEP4.完成度を上げる

STEP3.までで動きの概要がつかめたら、細部により意識を向けて完成度を上げましょう。 ◆シャッセ～足を上げる時は1番を通過する。 ◆つま先と膝を伸ばす―振り上げた足のつま先と膝、ジャンプした軸足のつま先と膝を緩みなく伸ばす。 ◆上半身の引き上げ―前にかがまず、腕の力を借りて上へ上へ伸ばす、を意識。 ◆腕の動き―着地時に大きく開きすぎて肩より後ろに腕が来ないようコントロールする。

習得のプロセス

①あるべき姿を理解する ↓ ②知識を整頓（順番・動かし方など） ↓ ③ 知識をベースに動いてみる＆反復する（知識レベル） ↓ ④動きが習慣化される（習慣レベル） ↓ ⑤身体が無意識に動く（無意識レベル）

この『アントルラセ』も、やみくもに回数を重ねるのではなく、正しい動きを意識して何度も反復練習しているうちに、身体の各部分の動きの"関連づけ" ができ、感覚的にとらえられる瞬間が来るはずです。（きっと…！）

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筆者： tutulover 年齢： 50歳

観るのも踊るのも、バレエが大好きな筆者です。 40手前で再開したバレエにどっぷり浸かって気づけば10年以上。 2016年6月からゆるいペースで書き綴っているブログですが、腱鞘炎でキーボード操作がままならないため、ほとんど更新できず…せっかくご訪問くださったのに、ごめんなさい。ですが、少しでも何かのお役に立てれば幸いです。

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