社交ダンス スローフォックストロットのステップ一覧表 アマルガメーション
スローフォックストロットは、１９２９年ごろ、イギリスで、フォックストロットというダンスのテンポを遅くして、スローなワルツのムーブメントを取り入れて誕生したダンスです。 このダンスのイメージは、大草原の中を、大きく、ゆったりと、歩いていくダンスです。 このダンスの特徴は、女性下がった足にもうひとつの足を揃えて回転するヒールターンという技が多く使われます。ヒールターンした後に出す足を最初良く間違えますが、がんばって慣れましょう。 また、ＳＱＱと、カウント上では、１歩目が２歩目３歩目の２倍の長さになるのですが、実際のダンスを見ると、３歩とも結構同じテンポであたかも３拍子で踊っているようにも見えます。 このカウントのとり方が、スローフォックストロットの一番難しいところでもありますが、このテンポの取り方で逆にこのダンスのとりこになる人も多いです。 フロアを大草原の中にイメージして楽しく散歩して楽しんでいきましょう。
２．社交ダンスのスローフォックストロットの主なステップ・ルーティン・グループ・アマルガメーション集
【スローフォックストロット A04】(★初心者向け)
･予備歩(Q) ･フェザー ステップ (SQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ) ･バック フェザー (SQQ) ･リバース ウェーブ (SQQ) ･再び前進に切り替え (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ)
【スローフォックストロット A01】(★初心者向け)
･予備歩(Q) ･フェザー ステップ (SQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ) ･バック フェザー (SQQ) ･リバース ウェーブ (SQQ) ･バック フェザー (SQQ) ･リバース ウェーブ (SQQ) ･最初のポジションへ (SS)
【スローフォックストロット A02】(★初心者向け)
･予備歩(Q) ･フェザー ステップ (SQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･カーブド フェザー (SQQ) ･バック フェザー (SQQ) ･リバース ウェーブ (SQQ) ･最初に戻る (SS)
【スローフォックストロット A03】(★初心者向け)
･予備歩(Q) ･フェザー ステップ (SQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･カーブド フェザー (SQQ) ･バック フェザー (SQQ) ･リバース ウェーブ (SQQ) ･ランニング フィニッシュ (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ)
【スローフォックストロット A00】(★★初級者向け)
･予備歩(Q) ･フェザー ステップ (SQQ) ･リバース ターン (SQQ SQQ) ･チェンジ オブ ダイレクション (SS)
３．社交ダンスのスローフォックストロットの１ポイントアドバイスは？
＜全般＞ ○スローフォックストロットは、『おおきく』『ゆっくりと』『止まることなく常に進みながら』そして『優雅に』を表現しましょう。ＣＤＣ春･卒業･桜･出会い･別れ･制服だよミニダンスパーティー
最初の40分間は、簡単ステップ講習会やります♪久しぶりの方もお気軽にどうぞ♪ 2026年3月29日(日)13:20～16:15 1500円 ＣＤＣ春･卒業･桜･出会い･別れ･制服だよミニ社交ダンスパーティーのイメージ※今回は、春･卒業･桜･出会い･別れ･制服にちなんだ曲を流しながら、社交ダンスを楽しみます。 ※いつものように『たくさん踊って楽しむパーティー』で、基本ダンスタイムを中心に、途中に人数が集まっていれば、軽くオクラホマジルバ、10ダンスミニデモ、が入る予定です。水分(アルコール可)持参でお越しくださいませ。 ※今回は春･卒業･桜･出会い･別れ･制服の曲で、社交ダンスを楽しみましょう！ ※制服など装いでの参加など、大歓迎です♪ 【参考】昨年2025/3/30開催の春桜卒業制服ミニダンパは、36名の参加者でした。※軽く開催のミニパーティーですので、人数はあまり期待しないようにお願いいたしますm(__)m ※最初の40分間13:20～14:00は、パーティーダンス初心者向け簡単講習会を開催いたしますので、希望者の方は、13:20までに、お気軽に会場内まで直接お越しくださいませ。事前お申し込み不要です＼(^o^)／
CDC新宿中野第40期水曜が開催中！
そうだ！社交ダンスはじめよう！(中野第40期) 2026年1月7日(水)～2026年11月25日(水) 毎週水曜に東京都中野区でただいま開催中 中野40期水曜申込状況【3/11(水)11:53現在】2名(男性:0･女性2) 平均年齢:22.3歳(22歳～23歳)※CDC中野第40期水曜日のお申込みただいま受付中です！ ※CDC中野に初めて来られる方への詳細3/25更新 ※1/7(水)～のＣＤＣ中野水曜日第40期社交ダンス初心者講習会は、 予定通り開催中です(^_^)v ※4/1(水)スタート予定でしたＣＤＣ中野水曜日第41期社交ダンス初心者講習会は、お申し込み数が規定の３名に達しませんでしたので、 しばらくの間延期とさせていただきます。
CDC東京週末版40期土曜が開催中
そうだ！社交ダンスはじめよう！(東京第40期) 2025年10月4日(土)～2026年3月28日(土) 毎週週末に東京都内を中心に、ただいま開催中 東京週末版40期申込状況【3/27(金)19:01現在】25名(男性:10･女性15) 平均年齢:28.7歳(21歳～35歳)※CDC東京週末版第40期のお申込みただいま受付中です！ ※CDC東京週末版に初めて来られる方への詳細 8/19更新 ※10/5(土)～のＣＤＣ東京週末版第40期社交ダンス初心者講習会は、予定通り開催中です(^_^)vＣＤＣ大明神 今日の運勢
本日2026年3月28日(土)のあなたの運勢は 、こちら－ＣＤＣ次回の活動情報－
◆今度のＣＤＣサークルは、2026/03/28(土) 18:25～20:30に、帝京平成大学B1F集会室(池袋駅東口徒歩約12分)にて開催の、 です。今回練習する種目は、 ワルツ E6 、 スロー E3 、 チャチャ C3 、 サンバ D7 、 パソドブレ A0 、の５種目です。■しばらく来てなくて久しぶりの方や、はじめての参加の方も、お気軽にどうぞ(^_^)v 大歓迎です♪ ■ うまく踊れなくてもまずは多種目でたくさん体を動かしてみましょう。健康やダイエット、リフレッシュにとっても良いですよ♪ ■5/6(水･祝)に開催の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会 【3/19(木)10:17更新】4名(男性:3･女性:1) の組み合わせも、進めてまいりましょう！組み合わせ表はサークルに置いておきます。 の参加表明もただいま受付中です。参加名簿はサークルに置いておきます。 --> 今週も、みなさまのお気軽なご参加を、心よりお待ちしております＼(^o^)／
－サークル10ダンス競技会情報－
【草の根10ダンスとは？】【直近の大会の様子(結果)♪】 次は､第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ(5/6)です ※はじめたばかりの方出場大歓迎です※誰でもエントリーできます※今大会も同一ペアー10種目組めます※今回も競技ドレス不可､練習着のみ です
3/11更新 ※5/6(水･祝)開催予定の第50回練習着10ﾀﾞﾝｽ競技会の開催するか・延期かの判断は4/20(月)地点でのエントリー人数が20名以上かどうかで、判断する予定でございますm(__)m (3/11)※出場者からのご要望にお応えして、大会要項を一部変更し、同一ペアーで10種目組めるように変更いたしました(^_^)v
(5/3)ついに、大会の受付賞状係が見つからなかったため、ワンオペとなりましたorz。最初の受付しながらの設営が難儀となりますが、精一杯がんばりますので、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m (5/2)今日まで１組もエントリーの無かった「三年戦全種目」「男性パートナー戦スローフォックストロット」「女男戦クイックステップ」「女男戦サンバ」｢女性リーダー戦パソドブレ｣｢同性戦ジャイブ｣は、組み合わせ表から省いておきました。その他は、１組でも、当日エントリーでも、予定通り開催いたします。替わりに「新人戦ブルース」「新人戦クイックステップ」「新人戦サンバ」「新人戦ジルバ」を新たに追加しました(^_^)v (5/2)※今回は大会後(17～19時)に２次会を開催いたします(^_^)v (5/3)※現在も、5/4の大会の受付賞状係のお手伝いさんをいまだ探し中です。朝8時40分迄に会場入口に集合、夕方17時までに終了予定。御謝礼は5千円、大会には出ない方です。お知り合いの方など誰かいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡くださいm(__)m (3/21)※今大会は、各種目オープン戦決勝で、同時に観客のみなさんにもスマホでジャッジしていただき、人気ナンバーワンペアーを決定、表彰の予定です(^_^)v (2/20)※昨今の状況を顧み、競技中のマスクは、任意(はずして踊っても可)とさせていただきます。競技中や競技直後等、酸欠を感じた際はすぐにマスクを顎に下げて呼吸を確保してください。呼吸の確保が最優先です。・観戦者、見学者の方は、マスクの着用にご協力ください。 (6/11)オンライン締切までにエントリーの無かった戦は省きました。今大会は、オープン戦・育成戦・三年戦・新人戦のみで開催いたします(^_^)v (1/20)昨年12/27より組み合わせ表からオンラインエントリー等ができない状態となっておりました。大変申し訳ございませんm(__)m もう数日エントリー数の推移を注視してみますので、よろしくお願いいたします。 ・スタンダードが午後13:20頃スタート、ラテンが午後15:00頃スタートの見込みです。 ・出場者の方は、マスクの着用のみを必須といたします。ただし、競技中や競技直後等、酸欠を感じた際はすぐにマスクを顎に下げて呼吸を確保してください。呼吸の確保が最優先です(^_^)v・観戦者、見学者の方は、マスクの着用を必須といたします。・当日は、マスクを外しての会話・発声は厳禁とさせていただきます。・更衣室内、大会終了後の会場前ロビーは、混雑が予想されます。一番気を抜かないよう、マスクの着用、大声での会話の自粛にご協力お願いいたします。 ※新人戦・女男戦・同性戦・男パ戦・女リ戦は、前日までにエントリーが無かったため、開催しません。 ・利用者名簿の作成が義務づけれられているため、受付・入場時に、お名前と電話番号のご記入にご協力をお願いいたします。・もともとキャンセル料のない気軽な草の根大会です。参加への不安、発熱や、味覚嗅覚異常など、自身の体調が思わしくないと感じた時は、即参加を取りやめ、来場をご遠慮くださいませ。その際の欠場連絡はご不要です。 ・昼の食事中は、食べる時、飲む時のみマスクを外し、マスクを着用してからの会話にご協力をお願いいたします。 ・緊急事態宣言がでましたが、会場側と協議した所、会場の使用ができそうですので、予定通り開催の方向で準備しています。ただし、開催5日前でエントリー数が15名以下でしたら、やっぱりちょっと無理かなと開催中止の方向で考えています。まずは、しばらくエントリー数の推移を注視してみますので、よろしくお願いいたします。 ※江東区の施設再開ガイドライン中にある「利用者同士の接触の禁止」が解除されない場合は、7/23(木･祝)の開催が不可能となりますので、あらかじめご承知おき願いますm(__)m -->
◆リーダー・パートナー募集情報 ＜全0件 すべての募集情報を見る＞ ※現在募集は１つもありません。 ◆5/6(水･祝)大会スタッフ募集情報※エントリーが集まり、開催正式決定後に募集開始いたします。 ※今大会は、ついに、受付賞状係を見つけることができず、ワンオペとなりましたm(__)m (エントリー組数が少ないうちは) ※今回は、ついに受付賞状係が見つかりませんでしたが、他は無事見つかりましたので４名体制でがんばってまいります！ ※11/23(日)の大会の現在募集中のスタッフは、 受付賞状係１名・ 採点表作成係１名・ 音響係１名・ 司会係１名・ です。お気軽にご連絡くださいませm(__)m -->
◆以降の大会予定今週一週間のスケジュール表
2026/03/28(土)18:25～20:30 帝京平成大学B1F集会室(池袋駅東口徒歩約12分)ワルツ E6 ･予備歩 (3) ･ナチュラル ターン (123) ･オーバー ターンド スピンターン (123) ･ターニング ロック トゥ ライト (1&23) ･シャッセ フロム PP (12&3) ･クイック オープン リバース (1&23) ･スローアウェー オーバースウェー (123 123) ･プロムナード ポジション (123) ･シャッセ フロム PP (12&3) ･ナチュラル ターン (123) ･バック ウィスク (123) ･ウイング (123) ･シャッセ トゥ ライト (12&3) ･アウトサイド チェンジ (123) ･ナチュラル スピン ターン (123 123) ･リバース ターン (123)
スロー E3 ･予備歩 (Q) ･フェザー ステップ (SQQ) ･バウンズ フォーラウェイ (QQQQ QQQQ) ･スリー ステップ (SQQ) ･カーブド フェザー (SQQ) ･オープン インピタス (SQQ) ･エクステンディッド ウィーブ フロム PP (SQQQQ QQQQ) ･チェンジ オブ ダイレクション (SS) ･コントラチェック トゥ PP (SQQ) ･フェザー ステップ (SQQ)
チャチャ C3 ･オープン ベーシック ムーブメント (4&1 234&1) ･スイート ハート (234&1)×5 ･アレマーナ (234&1 234&1) ･クロス ベーシック と スパイラル (&34&1 234&1 &34&1 234&1) ･スプリット キューバン ブレーク (2&3 4&1) ･ニューヨーク (234&1) ･スポット ターン (234&1)
サンバ D7 ･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8) ･ラン (123 123) ･ナチュラル ピボット ラン (123 123) ･サンバ ウィスク (1a2 3a4 5a6 7a8) ･クローズド ジグザグ (a1a2a3a4a5a6a7a8) ･サンバ ウィスク (1a2)
パソドブレ A0 ・スパニッシュライン(12) ・プロムナードクローズ(34) ・シュールプラス(5678) ・ファラウェイリバース＆スリップピボット(1234 5) ・オープンテレマーク(678 1234) ・ツイスツ(5678 1&234& 567&8) ・レフトフットバリエーション(1234& 5678) ・シンコペーテッドセパレーション(1234 5678& 1&23&4 5678 12&34) ・プロムナード(5678 1) ・シャッセケープ(234& 5678& 1234& 5678) ・スパニッシュラインインバーテッドCPP(1234 5678) 第１ハイライト
・プロムナードクローズ(12) ・シュールプラス(34) ・ファラウェイリバース(5678)
2026/03/29(日)13:30～16:15 江東区文化センター ３Ｆ(東西線 東陽町駅 5分) 2026/04/01(水)19:10～21:10 中野ゼロ西館2F学習室１(JR中野駅南口徒歩8分)タンゴ C9 ･２ ウォーク リンク(SSQQ) ･クローズド プロムナード (SQQS) ･バック コルテ(SQQS) ･テレマーク から オーバースウェー スウェーチェンジ (QQSS) ･プロムナードポジション (S&S) ･ナチュラル ツイスト ターン (SQQ QQS) ･ナチュラル プロムナード ターン (SQQ) ･ロック ターン (SQQS QQS)
クイック B6 ･予備歩(S) ･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS) ･プログレッシブ シャッセ (SQQS) ･クイック オープン リバース (SSQQS) ･ホバー コルテ (SSSS) ･プロムナード ポジション (SSSS) ･シャッセ フロム PP (SQQS) ･フォワード ロック (SQQS) ･ナチュラル スピン ターン (SQQ SSS) ･ブイ シックス (QQSSQQ) ･フォワード ロック (SQQS) ･ナチュラル ターン (SQQ)
ヴェニーズ A ・準備(723 823) ・ナチュラルターン(123 223 323) ・バックワードチェンジNtoR(423) ・リバースターン(523 623 723) ・フォワードチェンジRtoN(823) ・ナチュラルターン(123 223 323) ・バックワードチェンジNtoR(423) ・リバースターン(523 623 723) ・フォワードチェンジRtoN(823) ・ナチュラルターン(123)
ルンバ B6 ・予備歩(41) ・オープン ベーシック ムーブメント(2341) ・オープン ヒップ ツイスト(2341) ・アレマーナ(2341 2341) ・ハンド トゥ ハンド(2341 2341 23) ・女性スパイラル から ファン ポジション へ(41 2341) ・ホッキー スティック(2341 2341) ・ニュー ヨーク(2341 2341 2341) ・スポット ターン(234)
ジャイブ B6 ･337拍子 トー ヒール スイブル (QQ QQS QQS QQQQQQ.aQ) ･ウィンドミル (QaQ QaQ) ･ヒップ バンプ (QQ QaQ QaQ QQ QaQ QaQ) ･ウィップ (QQ QaQ QQ QaQ) ･プロムナード ウォーク (QQ SSQQQQ) ･ベーシック ステップ (QaQ QaQ QQ)
2026/04/26(日)17:50～21:00 上池袋ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ 7F(ＪＲ池袋駅東口徒歩8分) ＣＤＣゴールデンウィークだよ！アニソンミニダンスパーティー！ 2026/05/06(水･祝)09:00～17:00 江東区文化センター ３Ｆ(東西線 東陽町駅 5分) 2026/07/19(日)09:00～17:00 江東区文化センター ３Ｆ(東西線 東陽町駅 5分) 第51回練習着１０ダンス競技会 2026/08/11(火･祝)09:00～17:00 江東区森下文化センター ４Ｆ(都営新宿線 森下駅8分) 第52回練習着１０ダンス競技会 2026/09/23(水･祝)09:00～17:00 江東区文化センター ３Ｆ(東西線 東陽町駅 5分) 第53回練習着１０ダンス競技会 2026/12/09(水)19:10～21:10- ・社交ダンス初心者若者サークルＣＤＣ： ｜ ＣＤＣトップページ ｜ ＣＤＣのブログ ｜ YouTube ｜ ツイッター ｜
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