【3分＋隠し味！アボカド納豆和え】
「アボカドいらない」そう言ってた息子がおかわりまでしたおかずです。 ゴハンにかけてもおつまみにも◎ ❮ お腹の調子を整える ❯ １０代〜４０代で特に不足している食物繊維。 １日の摂取目標量は 男性：２１g以上、女性：１８g以上 ・アボカド１/２玉 ３.９g ・納豆１パック ３.４g ☝️取り入れやすさ伝わるかな？ 他にも ・アボカドの良質な脂質 ・梅干し・レモンのクエン酸 これらもスムーズなお通じを促す大事なポイントです👩⚕️ ❮ １人分目安 ❯ カロリー１２６kcal たんぱく質５.２g 脂質１０.０g 糖質２.６g 食物繊維３.８g 食塩相当量０.７６g
材料 4人分 （～6人分）
2つ ( 塩分７%商品使用してます )
作り方
アボカドを一口大、小ネギを小口切り、梅干しのタネを外してつぶす。
A 納豆2パック、レモン汁小さじ1、ゴマ油小さじ1、ゴマ小さじ1 を入れて、そっと混ぜたらお皿に盛る。
ポイント
作ってみた！
2025/05/24 20:53
簡単&美味しい😋ヘルシー腸活間違いなし👍こっくり・さっぱりいただきました*\(^o^)/*素敵なレシピありがとうございます😊
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