クロスフィットのススメ
クロスフィットと言うアメリカ発のフィットネスをお勧めするブログです。トレーニングが続かない人にこそ読んで欲しいです。
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しかし適切な対策をせずに、タコやマメを放置してトレーニングを続けると痛みを生じてトレーニングの中断につながります。
タコとマメの違いとは？
「タコ」は皮膚への刺激を受ける事で角質が硬くなる状態のことを指します。
「マメ」はタコと混同されがちですが、摩擦などで皮膚の表面が浮き、水ぶくれになった状態を指します。
なぜタコを削るべきなのか？放置すると危険！
1. タコが起因してマメとなり、痛みが発生 2. 出血や感染のリスクがある 3. トレーニングの継続が困難になるタコ対策3種の神器
ゾーリンゲンペディー ワセリン当たり前ですが、ワークアウト前は絶対に使わないでください。
バーベルや鉄棒がめちゃくちゃ滑るようになるので大変危険です 。
ジムナスティックグリップタコを削る時の注意点
- タコを削る時は慎重に薄く削っていきましょう。
- 深く削りすぎると健康な皮膚まで削ってしまい、逆に痛みや出血が起きるので注意してください。
- 1週間に1回程度のケアが理想です。毎日削ると皮膚が弱くなる可能性があります。
皮膚が破れてしまった場合の治療
まとめ
クロスフィット初心者向けに、Rxとスケールの違いや意味をわか… クロスフィットで行う運動は大きく3種類。リフティング・ジムナ… 手のマメが破れた時の正しい応急処置と、早く・きれいに治すた… クロスフィットの鉄棒動作ではもはや欠かす事が出来ないジムナ… クロスフィットを始めたばかりの初心者の方だと「何から揃えれ…- CrossFit.com
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