「にら玉レシピ」30選｜スタミナ満点！

お家で簡単！町中華！！定番のニラ玉豚もやしを！！水っぽくならずに、シャキシャキに！！！ポイントは5秒茹でです＾＾卵ふんわりなコツも是非♪ 薬膳効果 ☆ニラ. 冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆もやし. 夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料豚バラ薄切り肉、卵、もやし、ニラ、塩・こしょう、オイスターソース、ぽん酢、砂糖、鶏がらスープの素、にんにくチューブ、片栗粉、ごま油（卵を焼く用）、ごま油、粗びき黒こしょう 2024/05/15 18:59 まさしく、町中華です😄 味付けしたニラ、豚バラ肉、もやしに、ふんわり卵をからめて、ご飯が進む、お酒が進む😁 また、作ります〜😋💗🥰 2024/06/02 22:56 手頃な食材でささっと美味しく出来て満足です♡ 2024/05/09 09:13 味つけがとっても美味しかったです！エビニラ玉にしました！今度はもやしを入れて作りたいです😊

6 . 別茹で不要♪味がしみしみ♪『コクうま♡ニラ玉はるさめ』

ご飯もお酒もすすむ"ニラ玉"。しかも、今回のニラ玉はただのニラ玉じゃないんです！！はるさめを入れてカサ増ししているのでお財布にもやさしい♪ しかも、はるさめは別茹で不要！！調味料と一緒に煮込むので味がしみしみで満足感アップ♪ ご飯やお酒との相性も抜群ですよー！

材料豚こまぎれ肉、はるさめ、ニラ、酒、片栗粉、しょうがチューブ、卵、マヨネーズ、塩、水、しょうゆ、酒、砂糖、オイスターソース、鶏ガラスープの素、ごま油 2025/11/13 20:19 もう一品小鉢が欲しくて見つけました😋ニラ、春雨、卵だけ🐣美味しい味付けで良い感じでした◎またリピします。 2024/02/11 13:07 もう何度も作っています！ 2023/05/31 20:20 コクのあるやさしい味付けで美味しかったです！えのきがあったので入れてみたら旨みアップ！作り方も材料も簡単なのでまた作ります♪

7 . 居酒屋級！豚ニラ玉

シンプルこそ美味しい豚ニラ玉カリッと焼き上げた豚バラ肉に、醤油ベースで味付けした、ふんわり卵とニラの風味が食欲をそそります(^ ^) ごはんにビールにバッチリ合いますのでお試しいただけたら嬉しいです。詳しくはPOINTに記載あります。

材料豚バラ薄切り肉、塩、酒、片栗粉、卵、砂糖、塩、ニラ、ごま油、みりん、醤油、鶏ガラスープの素、好みでガーリックパウダー 2025/04/03 19:10 作ってみました。ふんわり卵にしっかりした味付けで美味しかったです。お酒のつまみにも良かったです。嫁さんも一口食べるなり「これ美味しい」と気に入ってくれました。

8 . スタミナUP♡夏バテ防止♡『トマト入り豚ニラたま』

トマト入りに豚ニラたま♡ スタミナUP、夏バテ防止が期待できるこれからの季節にぴったりの簡単おかずです(^^)/ トマトは油との相性がよく、リコピンの吸収率もUPしますよ♡ ごはんにもよく合うおかずになっています♪

材料トマト、ニラ、卵、豚こま肉、片栗粉、酒・醤油、にんにく・生姜チューブ、塩胡椒、ごま油、オイスターソース・酒・みりん、醤油・砂糖 2023/09/01 09:32 いつまで続くこの残暑😵 豚ニラトマ玉でスタミナ回復！😁 美味しかった😋 2023/08/21 23:12 私の中の殿堂入りレシピ✨安心する味付けで野菜とご飯がもりもり食べられます🍅 2024/05/01 01:15 レシピの写真や他の方の作ってみた！写真と比べるとわたしのは汁っぽい？トマトが崩れたからかもしれません。味付けは上手く出来たと思います。美味しかったです。

9 . 【豚肉入りとろみニラ玉】とろ〜りタレも絶品♬︎ボリューム◎

調理師
食育インストラクター

【とろ〜りタレも絶品♬︎お肉入りボリュームニラ玉🐣】ニラ玉に豚肉を加えてメインでもいけるおかずにしました(^^)🥢 味付けは片栗粉まで入れて事前に合わせておくので豚肉が焼けたら一気に入れてとろみが付けばOK◎ 味付け簡単です(^o^)👌 ニラでスタミナ♬︎ 豚肉と卵にとろ〜りたれが絡んでご飯がモリモリ進みますよ⸜ 🍚🥢⸝

材料豚薄切り肉、ニラ、卵、片栗粉、オイスターソース、麺つゆ、鶏がらスープの素、砂糖、片栗粉、水 2024/04/03 19:19 これは美味しかったです😊 お肉は肩ロース切り出しで、とっても柔らか〜😺 しっかりお味で、ご飯🍚が進む、進む〜😋✨ yukiyamage 2021/08/26 22:30 お肉がジューシー♪スタミナニラ玉めっちゃ美味しいです☆とろ～りたれがご飯にもビールにも合います(私はビール(笑))。お肉に下味＆片栗粉もポイントですね。 2021/08/24 21:33 ご飯が進みとても美味しかったです。

10 . 豆腐入りでボリュームアップ！豆腐ニラ玉

ワインソムリエ
チーズコーディネーター
フードオーガナイザー
薬膳漢方マイスター
唎酒師

豆腐入りでボリュームアップ！！ご飯に乗せても美味しいです＾＾薬膳効果 ☆ニラ. 冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振に ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

材料木綿豆腐、ニラ、卵、めんつゆ（3倍濃縮）・砂糖、鶏がらスープの素・オイスターソース、片栗粉、ごま油、白いりごま 2025/05/05 12:43 実は我が家では何度もリピートしております( *¯ ꒳¯*) 節約にもなるし、美味しいし、簡単で一石二鳥ならぬ一石三鳥なお料理♥

11 . 【ボリューム満点！ニラたま豚キムチ】めちゃ旨スタミナおかず

栄養士
食品衛生管理者
食品衛生監視員
フードコーディネーター
食生活アドバイザー
食育栄養コンサルタント
フードスペシャリスト

簡単な味付けなのに、ばっちりおいしい！ご飯が進む【ニラ玉✕豚キムチ】です☆ マヨネーズ入りのふわとろ卵がキムチの辛さをマイルドに。そして、焼肉のタレが全体の味をいい感じにまとめてくれます。全体の味のバランスがよいので最後まで美味しく召し上がっていただけます。ボリュームもあるのでがっつり食べられて満足感もありますよ。よかったら是非お試し下さい🙋

材料豚ばら薄切り肉、キムチ、ニラ、卵、マヨネーズ、ごま油、焼肉のタレ、白いりごま 2024/12/04 19:59

ユーザー友のよっこさんが投稿されていて、とても美味しそうでしたので作ってみました♪ 味付けは焼き肉のたれを使っているので簡単に作れました☺️ ニラ玉と豚キムチのWの美味しさで、ご飯がすすみますね🧡 また作ります♪ スギヤマヒサエさん、美味しいレシピをありがとうございます❤️ よっこさん、そうちゃんまま。さん🫶🏻、素敵な投稿、ありがとうございました❣️

2024/11/25 22:06

ボリューム満点💯でご飯🍚泥棒の１品です🤩 味のバランスが最高でメッチャ美味しかったです✨ 『旨っ🤤又すぐに作って❕』と旦那よりリクエストが🤣 はい🎵また作りますね～🥰 美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀

2024/01/14 22:15 美味しかったです😋 豚バラ肉 420g ニラ 1束卵 6個キムチ 200g 調味料2倍強家族3人で完食☺️ また作ります✨

12 . リピ決定♪豚こまふんわりニラ玉の中華あんかけ

ふわふわニラ玉に豚こまをプラス！更に中華あんをかけたボリュームがあり食べ応え抜群の1品です！中華料理店にだって負けてない中華あん♡ とってもご飯に合うオカズなので、ぜひ一度お試しください♪

材料豚こま切れ肉、ニラ、卵、酒、醤油、片栗粉、酒、醤油・酢・オイスターソース・ごま油・鶏がらスープの素、水、マヨネーズ、サラダ油、水溶き片栗粉 2021/11/07 16:34 作りながらオイスターソースが空になっていたのがわかり、オイスターソース無しで作り終えたのですが、無しでも美味しいです！ 2021/05/28 20:03

ごはんにのっけて中華あんかけドーンにしました！レシピに従って卵は手早く、ニラはサッと炒めると、風味と程よいシャクシャク感が残っておいしかったです♪♪ ボリューム良し、コスパ良し、しかも簡単で言うことなしです\(´ω` )/

13 . 混ぜて焼くだけ♪お財布にやさしい『ツナニラ玉の和風あんかけ』

卵・ツナ・ニラを使ったツナたまあんかけ。簡単な上にお財布にもやさしく彩りも豊か♪ しょうが入りのあんかけで身体もポカポカ。混ぜて焼くだけ、そしてあんはめんつゆで作るので初心者さんやズボラさんにもオススメです！ ★フォローやクリップ、そしてメダル送付ありがとうございます♪励みになっております♪

材料卵、ツナ缶、ニラ、酒、水、めんつゆ（3倍濃縮）、片栗粉、砂糖、和風だしの素、しょうが、なたね油（またはサラダ油）

14 . 【カニカマ入りニラ卵】彩り良く簡単に作れる♫

定番のニラ卵にカニカマを入れて栄養価と彩りをUP😍 味付けは濃すぎず優しい味なのでお子さまでも食べやすいですよ💕 宜しければお試しください😊♫

材料ニラ、カニカマ、たまご、サラダ油、ごま油、醤油、鶏ガラスープの素、砂糖、白いりごま 2025/09/25 13:25 余ってたカニカマで何か作りたい！と、思った時に材料が揃ってたので作ってみました😊 彩り豊かで美味しかったです✨ nariさん素敵なレシピをありがとうございました😊 2024/08/12 13:51 半端に残っていたカニカマを使いたくて作りました🎵 カニカマをニラ玉に入れたのは初めてですが、彩り綺麗で美味しかったです🤩 美味しいレシピ有り難う御座います🍀 2025/05/19 16:44

15 . 【5分de簡単】秒でなくなる♪豚バラとニラのスタミナ炒め♪

『今日はちょっと疲れたなーっ』という時などに簡単に作れて疲労回復にもなり栄養満点なスタミナ炒めを作りました。使う食材も手間がかからず火の通りも早いものを選んだのでより手軽に作れます。豚バラとニラの最強コンビに卵と旨味たっぷりのタレを絡める事で食欲をそそります。我が家では秒でなくなるレシピです（笑）又ご飯やうどん・ラーメンの上にかけて食べてもめちゃくちゃ美味しいですーっ

材料豚バラスライス、ニラ、もやし、卵、醤油・みりん、鶏ガラスープの素、オイスターソース 2022/06/13 20:05 抜群の味付けでとても美味しくできました😊簡単ですしまた作ろうと思います

16 . 豚こまきゃべつのニラ玉炒め

ワインソムリエ
チーズコーディネーター
フードオーガナイザー
薬膳漢方マイスター
唎酒師

ボリューム満点！お野菜、お肉、卵がしっかり摂れるおかずです＾＾ご飯に乗せても美味しいです！薬膳効果 ☆ニラ. 冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振に ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆キャベツ. 食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

材料豚こま切れ肉、キャベツ、ニラ、卵、白だし、鶏がらスープの素・砂糖・片栗粉、ごま油、ごま

17 . 【甘辛♡豚バラのニラ玉】スタミナバッチリ♪ご飯が進む！

豚肉やニラはキッチンバサミを使用しても◎🙆‍♀️ 包丁・まな板要らず💓 甘辛い味付けが、ニラ玉と豚肉に最高に合うのでご飯が止まりません・・！！💓

材料豚バラ肉薄切り、ニラ、卵、マヨネーズ、みりん、コチュジャン、酒、しょうゆ、サラダ油、白いりごま

18 . ガッツリ！！【ふわふわ卵入り豚ニラ】スタミナガーリック炒め

★【ふわふわ卵ポイント】卵に水とマヨネーズを加えて、ふわふわに仕上がります。半熟の一歩手前の状態で取り出して、最後に合わせます。 ★ニラ豚のスタミナにんにく炒めに卵が加わり、ガッツリの中にも優しい味です。 ★にんにくの効いたスタミナ炒めです。チューブでも可能です。チューブの場合には1cmくらいが目安です。

材料豚薄切り肉、ニラ、卵、水、マヨネーズ、にんにく、ごま油、オイスターソース、しょうゆ、みりん、砂糖、塩・こしょう、ごま油、粗挽き黒こしょう 2025/03/26 11:16

あーぴんさん✨のレシピを保存していたのですが、やっと作れました。なのに。。。玉子を入れて直ぐに混ぜてしまうとこうなります😅気を付けましょう笑でも味はあーぴんさん✨のレシピ通りなのでとっても美味しかったです💕 次は玉子を混ぜすぎないようにします。とっても美味しいレシピをありがとうございます😊

2024/03/20 18:08

卵以外は少しずつ残っていたもので作りました😄✌️ もう、この味は中華では欠かせない味で皆さんが好きな味付けかと、、🥰 残り物に福ではないけど、こんなに美味しい一品に変身してご飯が進むだけではなく、お酒にも合いますね😁👍 また、作ります💪🤗

19 . ひき肉入りとろーり餡ニラ玉

ワインソムリエ
チーズコーディネーター
フードオーガナイザー
薬膳漢方マイスター
唎酒師

とろーり餡の絡んだふんわりニラ玉です＾＾ひき肉入りで食べ応えも抜群！！ご飯に乗せても美味しいですよ♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ニラ. 冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振 ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料豚ひき肉、ニラ、卵、水、オイスターソース・めんつゆ（3倍濃縮）、砂糖・片栗粉、鶏がらスープの素、ごま油、ごま

20 . 子どもがモリモリ食べる!ツナにら玉

調理師
野菜ソムリエ
雑穀マイスター
薬膳インストラクター
キッズ食育マスタートレーナー

材料ニラ、卵、ツナ缶、醤油、砂糖、塩、胡椒、油

21 . ニラたまもやしのあんかけ丼

材料温かいごはん、ニラ、もやし、豚こま肉、卵、水、鶏ガラスープの素、醤油、酒、オイスターソース、塩、ごま油、水時片栗粉

22 . ニラ玉を極める🤩とろとろあんかけ豚ニラ玉は最高だった☆☆☆

とろとろを極めたニラ玉豆腐入りでヘルシー＆ボリューム満点お肉も卵もとろとろとろとろのあんがたっぷりご飯にのせればニラ玉丼に安くてボリューム満点のおかずができたわ🤭 もう最高～😘

材料豚薄切り肉、にら、卵、豆腐、にんにく、塩こしょう、水、オイスターソース、鶏がらスープの素、しょうがのすりおろし、酒、醬油、片栗粉、ごま油 funinmans_mesi 2024/02/17 19:07 いつもありがとうございます。今回も美味しく出来ました。

23 . ふんわりニラ玉のとろみそぼろあんかけ

とにかく簡単なお助けメニュー♪ 忙しい時にも、パパッと簡単に完成します！卵でボリュームが出てるので少量のお肉でも大満足(〃艸〃) とにかくご飯がすすみます！

材料合い挽きミンチ、ニラ、卵、鶏がらスープの素、酒、醤油、砂糖、オイスターソース、にんにくチューブ、生姜チューブ、サラダ油、ごま油、水溶き片栗粉

24 . 5分おつまみ〝しっとりたまごのえのきニラ玉〟

シャキシャキえのきとニラの相性は抜群です。たまごがしっとりほんのり甘くて、えのきとニラと絡まった時の味の良さが噛むほどに感じられます。ビールのおつまみ、簡単お手軽もう一品に。

材料ニラ、えのき、純正ごま油、塩コショウ、味の素、たまご、みりん、顆粒だし、白ごま 2020/08/03 18:15 いつもレシピ拝見してます😊 ニラたまめっちゃおいしくてビックリでした❤️えのき会うんですね！！とっても美味しかったのでリピ確定ですありがとうございます😊😊

25 . ふんわりプリプリ。スクランブルえび玉のニラあんかけ

材料えび、卵、ニラ、塩・こしょう、しょうがのしぼり汁、酒、水、鶏がらスープの素、砂糖、うす口醤油、酒、片栗粉、水、サラダ油、いりごま

26 . 簡単なのにかなり美味しい♡和風にら玉焼きうどん

中途半端に余ったにらの消費にもいいですし、とにかく簡単で美味しい♡ お腹をすかせて、早く食べたーいというお子さんにも、待たせず作ってあげられます♡ パパッとランチにも♪ 呑みの〆にもオススメ♡ お肉なしでも満足できちゃうヘルシーメニュー♡

材料冷凍うどん、卵、にら、にんにく、ごま油、醤油、和風だし 2023/10/08 06:32

焼きうどん💗こんなにちょっぱやでいいんでしょうか👀⁡ 紹介文のように『簡単なのにかなりおいしい』⁡ 冷凍うどんレンチン解凍してる間に具材切って炒めて…最後にうどん投入✋⁡ 10分かかったかかかってないかでした👏⁡ にらと卵の相性は抜群ですね😆⁡ ごちそうさまでした

27 . お手軽ヘルシー♪鶏むね肉のにら玉もやし炒め

フードコーディネーター

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 今日のmainaレシピ𓌉◯𓇋 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 大人も子供もみんな大好き♪ 鶏むね肉を使うので、ヘルシーにいただけます。味付は、あっさりとした甘辛味なのでお酒のアテにもごはんのおかずにもピッタリです！！ぜひ作ってみてください。

材料鶏むね肉、塩こしょう、片栗粉、もやし、にら、たまご、サラダ油、みりん・しょうゆ、砂糖 2024/07/11 09:06 もやしとニラのシャッキシャキが良いわ〜🥰 シンプル・簡単・ヘルシー…三拍子揃ったメインに感謝❣ ありがとう❣❣😍🥰 また作りま〜す🥳

28 . 【らくレピ】もやしとチーズ入りニラ玉

ワインソムリエ
チーズコーディネーター
フードオーガナイザー
薬膳漢方マイスター
唎酒師

ニラ玉にチーズともやしをプラスして食べ応えバッチリ！！チーズがとろーり子供受けも良いですよ^ ^ 薬膳効果 ☆もやし. 夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆チーズ. 皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆ニラ. 冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振

材料ニラ、もやし、卵、ピザ用チーズ、砂糖、鶏ガラスープの素・みりん・片栗粉、オイスターソース、ごま油 2023/09/29 16:17 ちょっと出来上がりがぐずぐずっとしてしまったのですが、ササッと一品できてありがたかったです✨️チーズ入りが天才！

29 . ニラ玉あんかけうどん

野菜ソムリエプロ
フードコーディネーター
幼児食インストラクター

材料冷凍うどん、白だし、水、ニラ、卵、かに風味かまぼこ、片栗粉、水

30 . 爆速！節約おかず♪ニラ玉ちくわ

速攻できる！節約にもなる！そして美味しい！！忙しい日にもありがたい副菜レシピ♪ 作り置き、お弁当にもおすすめです☆

材料ちくわ、卵、ニラ、ごま油、鶏ガラ粉末、塩

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