会社のエアコンが寒すぎる！自分でできる対策20選
夏の暑い日は、出社した際や営業先から帰ってきた際にクーラーが効いた会社に帰って来ると天国のように感じます。 ですが、一日事務作業などを行う場合は、クーラーが効き過ぎた職場では身体が冷え切ってしまうことがあります。 また、他の人にとってはちょうど良くても、冷え性だったりエアコンの風がちょうど当たるような場所に座っている場合には寒く感じる人もいます。 そんな時には、自分自身でできる冷え性対策でクーラーの効き過ぎに対処しましょう！ 着るものから食べ物、あったかグッズなど20個のクーラー対策方法をご紹介します。
首を温める首は、身体の中で最も寒さを感じやすい部分です。冬の寒い日なども、マフラーがあるのとないのでは全然暖かさが違うことを経験した方もいるのではないでしょうか。また、風邪を引いて熱が出たときは、逆に首回りを冷やして身体の火照りを抑えたりします。 首には大きな動脈が通っているので、首を温めることで血行がよくなり、身体全体が温まってきます。 夏だけに、マフラーを使うことに抵抗があるのであればスカーフなどで首が冷えないようにしましょう。
長い靴下を履く冷たい空気は低いところに溜まります。エアコンから出てきた冷たい空気も、全体的に部屋の低い部分に溜まっています。そのため、デスクワークだと足下から冷えていきます。 足は第二の心臓とも言われ、足下から血液を心臓へ戻すためのポンプのような役割を果たしており、足のつま先が冷えてくると血行が悪くなり、肩こりや腰痛の原因にもなる可能性があります。 長めの靴下を履いて、足下が冷えないようにしましょう。他にも、ストッキングを少し厚手のものにしたり、レッグウォーマーも効果ありです。
腹巻きを巻く 足下の冷え対策に効果的な「五本指ソックス」 扇風機を使う 温かい食事を摂る 軽く体操をする 有酸素運動をする タバコを吸わない お茶などのホットドリンクを飲む 夏でもホッカイロ 夏でもお風呂は半身浴を シャワーだけのときは「シャワーマッサージ」をシャワーだけ済ませる日にぜひ試してみて欲しいのが、血管に刺激を与えて温熱効果を高める「シャワーマッサージ」です。 やり方は簡単で、足の指先に熱めの温度のシャワーを1分ほどかける→洗面器に溜めた冷たい水に、足の指先を10秒ほど浸けるを何度か繰り返します。最後は、冷たい水に足をつけて終わらせます。 一度温まった指先が冷たい水にさらされることで、熱を逃がさないように血管が収縮して、足下が温まります。
身体を温める電気製品を使用する デスクの下に段ボール 身体を冷やす夏野菜を避ける 身体を温める根菜を摂る ダイエットは冷え性に悪影響 冷え対策のツボを押す手の指と指の付け根にある「指間穴」（しかんけつ） 両手の人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間。反対側の親指と人差し指で強くつまむようにもみましょう。1カ所につき10回程度揉んでください。
ひざにある「血海」（けっかい） ひざの内側の、ひざの皿から2.5cmほど上がった当たりにあります。イスに座っている状態で、ひざの皿を手のひらで包むようにつかんで、その手を2.5cmほど手前に引いた位置で親指が当たる当たりを揉みましょう。両足を同時に、30回程度揉みほぐすと効果的です。
足下にある「三陰交」（さんいんこう） 足の内側のくるぶしから上に 指4本分くらい上のところにあります。スネの骨のすぐ後ろの当たりにある、押すと軽く痛みを感じるところです。イスに座って片足の足首をもう片方のひざに乗せるとちょうど揉みやすいはず。昼休みや休憩時間を使って、片方を2〜3分ほどかけてじっくり揉むといいでしょう。
席替えしてもらうか設定温度を上げてもらう まとめいかがでしたでしょうか？ 仕事をする環境が暑すぎても寒すぎても、仕事の効率に大きな影響を与えます。 仕事の途中で「暑い」「寒い」を意識してしまうタイミングがあることは、仕事への集中を著しく妨げてしまうのです。 そのため、職場の気温はずっと机に向かう事務職などの人にとっては大きな問題です。 ですが、たくさんの人が働く会社内で社員全てにとってちょうどいい温度にすることは難しいですね。 個人でできる対策は行って、快適な環境で仕事ができるように工夫してみましょう。
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