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ひざ痛予防と改善 あしたが変わるトリセツショー
ひざ痛予防と改善！「ひざ若返り」のトリセツ大公開
2025年1月16日（木）放送の「あしたが変わるトリセツショー」では、痛みで悩む人が多い「ひざ痛」に注目。現在、約3000万人がひざの痛みに悩んでいると言われ、特に40歳以上の55%が軟骨の減少を抱えているとのこと。ひざは歩行時に体重の約3倍、走ると14倍もの負荷がかかるため、軟骨がすり減りやすく、痛みを引き起こします。しかし、朗報！番組では、ひざの痛みを改善し、ひざを若返らせるための革新ワザが紹介されました。今回はその中でも注目の2つの超簡単なひざ痛対策をご紹介します。
1. 「ゆる屈伸」：軟骨のハリ復活術 ゆる屈伸のやり方- まっすぐ立って両手を体の横に自然に垂らします。
- ゆっくりひざを曲げ伸ばしします。ひざは90度以上曲げないように注意してください。
- 一往復2～3秒程度のゆるい速度で、1分間続けます。
- 朝・昼・晩の1日3回、毎日続けることが大切です。
- 背筋を伸ばしてイスに座ります。
- 右足を後ろ、左足を前にして足首をクロスします。
- 両足首を全力で押しつけ合い、6秒間キープします。
- 足を逆に組み替えて同様に6秒間行います。
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